vor kurzem habe ich einen interessanten Artikel zum Thema Atmen gelesen.
Ich persönlich finde es immer wieder erstaunlich, was unser Körper Tag für Tag für uns leistet, ohne
dass wir es wirklich bemerken.

Wussten Sie, dass die natürlichste Atmung die Bauchatmung ist, auch Zwerchfellatmung genannt.
Die Muskeln zwischen den Rippen spannen sich beim Einatmen an und weiten Ihren Brustkorb.
Dabei senkt sich Ihr Zwerchfell, Ihre Bauchorgane werden sanft gegen die Bauchdecke gedrückt.
Dadurch wölbt sich Ihr Bauch etwas hervor. Beim Ausatmen hebt sich das Zwerchfell und presst die Luft
hinaus.

Und so trainieren Sie Ihre Bauchatmung und bringen positive Entspannung in Ihren Körper:

Die Übung - Bauchatmung

Legen Sie sich entspannt auf den Rücken und legen Sie beide Hände so über Ihren Nabel auf den Bauch,
dass sich die Fingerspitzen berühren. Schließen Sie die Augen.

1. Stellen Sie sich dabei eine lauwarme Südseewelle vor, die langsam in Ihren Bauch rollt.
   Ihre Bauchdecke hebt sich leicht, so dass Ihre Fingerspitzen auseinander gezogen werden.
2. Halten Sie kurz die Luft an und lassen Sie diese dann mit etwas geblähten Wangen
   leicht ausströmen.
   
   
   
   

Showhypnose -  Heilhypnose

Immer wieder Fragen mich Klienten wie das eigentlich ist mit der Bühnenhypnose.
Ich möchte daher hier gerne etwas anmerken und erläutern.

Ein angehender Ingenieur, der plötzlich nicht mehr bis zehn zählen kann.
Eine junge Frau, die von einem leeren Blatt Papier fehlerfrei einen DIN A 4 Seiten langen Text abliest,
den sie kurz zuvor nur einmal gelesen hat.
Ein Saal voller Menschen, die unglaubliches vollbringen.
Eine gelungene Hypnoseshow, wie man sie nur selten geboten bekommt....

Hypnose Was unterscheidet eine Showhypnose von einer Heilhypnose?
Nun, wie die Bezeichnungen es schon erkennen lassen, bei der Showhypnose geht es um Show und
Unterhaltung, bei der therapeutischen Hypnose um Therapie. Und Beide sind so gut oder schlecht
wie die Fähigkeiten und das Verantwortungsbewusstsein der ausführenden Hypnotiseure.
Bei der Showhypnose geht es um die genaue Einschätzung der Probanden. Wer ist wann für welche
Showeinlage zu gebrauchen? Die genaue Einschätzung der Trancetiefe muss oft innerhalb einer Sekunde
getroffen werden, um die Show nicht zu lange zu unterbrechen.

Wie funktioniert Bühnenhypnose?
In der Showhypnose wirken verschiedene Faktoren zusammen. Da haben wir zum einen die Bühne oder
den Mittelpunkt einer Gesellschaft, die etwas ganz besonderes erwartet.
Dies ist für viele Anwesende eine ganz besondere Situation.
Eine Situation, für die die meisten Menschen keine Reaktionsprogramme parat haben!

Wir haben uns im Laufe des Lebens für alle möglichen Situationen bestimmte Verhaltensmuster zugelegt.
In Situationen, für die wir kein entsprechendes Verhaltensmuster zur Verfügung haben, schaltet unser Hirn
um auf Lernen. Das heißt wir sind in erhöhter Bereitschaft, Anweisungen entgegen zu nehmen und
zu befolgen.

Hinzu kommt die Erwartungshaltung, der Kanditat, der sich freiwillig zur Vorführung meldet, weiß,
dass ihn etwas Besonderes erwartet. In der Regel beginnt die Show mit ein paar Tests, sogenannte
Wachsuggestions –Tests. Die Freiwilligen, die positiv auf diese Tests reagieren, dürfen auf der Bühne
bleiben, der Rest muss gehen.

Kaum jemand will als ungeeignet erscheinen und von der Bühne verwiesen werden. Erfahrene Bühnen-
hypnotiseure haben darüber hinaus ein Auge für gute Versuchspersonen. Ein weiterer wichtiger Punkt ist
der Gruppeneffekt. Eine Gruppe ist um ein vielfaches leichter zu hypnotisieren als eine Einzelperson.
Die Gruppe wird von leichten zu immer schwierigeren Experimenten geführt. Manche Teilnehmer sind in
echter Trance, manche spielen nur mit.
Nicht selten führt das „so tun als ob“ in eine echte Trance. 

Diese Informationen beziehen sich selbstverständlich auf eine ordentliche Showhypnose. Viele Bühnen-
hypnotiseure arbeiten mit konditionierten Kanditaten, mit denen sie die eigentlichen hypnotischen
Phänomene demonstrieren. Eine Hypnoseshow ohne entsprechende Aufklärung des Publikums hinterlässt
oft einen völlig falschen Eindruck von der Hypnose.

Ebenso zweifelhafte Vorführungen, bei denen die Kanditaten in der Öffentlichkeit lächerlich gemacht werden.
Trotzdem möchte ich hier Anmerken, dass es die Showhypnose war, die die Hypnose in der Erinnerung
gehalten hat. Sehen Sie auch hierzu mein Film zu Hypnose (Link: Hypnose).

(Quelle: hypnose-institut-phoenix)



13 Regeln zur kreativen Konfliktlösung

Keiner der folgenden Punkte ist wirklich neu oder beinhaltet ein “Wunderrezept”. Aber dennoch kann es hilfreich sein, die Zusammenstellung zu lesen, auf sich wirken zu lassen und vielleicht zur Überprüfung des eigenen Konflikt- oder Mediationsstils zu nutzen:
- Welche dieser Maxime ist bei mir recht gut, welche (noch) relativ schwach ausgebildet?
- Welchen Punkt würde ich gerne mehr berücksichtigen und/oder in Zukunft etwas trainieren.
- Gibt es einen Punkt, den ich nicht teile, oder sogar für kontraproduktiv halte?

Im Originalartikel nennt der Autor sie ‘Tools’ - Handwerkszeuge. Ich denke, sie spiegeln jedoch auch - und vielleicht sogar mehr noch, eine Haltung wieder als bloße Techniken.

  1. Bleibe ruhig.
  2. Höre zu, um zu verstehen, worum es dem anderen geht.
  3. Betone das Positive.
  4. Lege Dein Anliegen respektvoll da.
  5. Greife das Problem an, nicht die Person.
  6. Vermeide Schuldzuweisungen.
  7. Konzentriere Dich auf die Zukunft, nicht auf die Vergangenheit.
  8. Stelle die richtigen Fragen.
  9. Prüfe, ob dieser Konflikt die Mühe wert ist.
10. Entwickle Wahlmöglichkeiten.
11. Sei kreativ.
12. Sei zuversichtlich.
13. Würdige erzielte Übereinkünfte.

(Lee Jay Berman aus einem Artikel von mediate.com)

Lächeln Sie doch mal!

Und setzen Sie ihre Gesichtsmuskulatur in Bewegung. Hierbei dürfen Sie gern, am Anfang, die Finger zur Hilfe
nehmen um die Mundwinkel zu einem breiten Lächeln zu formen. Auch wenn Sie grad nicht viel zu Lachen haben, probieren Sie es einfach einmal aus und lächeln Sie für ein paar Minuten.

Vielleicht, am Anfang, ganz für sich selbst im Stillen. Denn hierdurch wird Ihr Gehirn angeregt und es werden
verstärkt Glücksbotenstoffe ausgeschüttet, weil das Gehirn diese Aktivität als real wertet und darauf reagiert.

Sie werden verblüfft sein, wie leicht, Sie durch diese einfache Übung Ihr Innenleben beeinflussen können.
Langfristige emotionale Zufriedenheit gewinnt man natürlich nur durch eine gezielte Änderung mit kompetenter Unterstützung.

Die Methapern heute geht so:

... die Geschichte sagt, wenn ein Stammesmitglied der Babemba aus Südafrika ungerecht gewesen ist oder unverantwortlich gehandelt hat, wird er in die Dorfmitte gebracht, aber nicht daran gehindert wegzulaufen.

Alle im Dorf hören auf zu arbeiten und versammeln sich um den "Angeklagten". Dann erinnert jedes Stammesmitglied, ganz gleich welchen Alters, die Person in der Mitte daran, was sie in ihrem
Leben Gutes getan hat.

Alles, an das man sich in Bezug auf diesen Menschen erinnern kann, wird in allen Einzelheiten dargelegt.
Alle seine positiven Eigenschaften, seine guten Taten, seine Stärken und seine Güte werden dem
"Angeklagten" in Erinnerung gerufen. Alle, die den Kreis um ihn herum bilden, schildern dies sehr ausführlich.
Die einzelnen Geschichten über diese Person werden mit absoluter Ehrlichkeit und großer Liebe erzählt.

Es ist niemandem erlaubt, das Geschehene zu übertreiben und alle wissen, dass sie nichts erfinden dürfen.
Niemand ist bei dem, was er sagt, unehrlich und sarkastisch. Die Zeremonie wird so lange fortgeführt, bis
jeder im Dorf mitgeteilt hat, wie sehr er diese Person als Mitglied der Gemeinde schätzt und respektiert.
Der ganze Vorgang kann mehrere Tage dauern. Am Ende wird der Kreis geöffnet, und nachdem der
Betreffende wieder in den Stamm aufgenommen worden ist, findet eine fröhliche Feier statt.

Wenn wir durch die Augen der Liebe sehen, wie es in der Zeremonie so schön sichtbar wird, entdecken wir nur Vergebung und den Wunch nach Integration.

Alle Mitglieder des Kreises und die Person, die in der Mitte steht, werden daran erinnert, dass
durch Verzeihen die Möglichkeit gegeben wird, die Vergangenheit und die Angst vor der
Zukunft loszulassen.

Der Mensch in der Mitte wird nicht länger als schlecht bewertet oder aus der Gemeinschaft ausgeschlossen. Stattdessen wird er daran erinnert, wie viel Liebe in ihm steckt und
dann wieder in die Gemeinschaft integriert!

(Aus: Vera Birkenbihl: Story-Power)



Gedicht - Mit der Zeit lernst du

Mit der Zeit lernst du,
dass eine Hand halten,
nicht dasselbe ist, wie eine Seele fesseln. 
Und dass die Liebe nicht anlehnen bedeutet
und Begleitung nicht Sicherheit.

Du lernst allmählich, dass Küsse keine Verträge sind
und Geschenke keine Versprechen. 
Und du beginnst deine Niederlagen erhobenen Hauptes
und offenen Auges hinzunehmen 
mit der Würde des Erwachsenen, nicht maulend wie ein Kind.

Und du lernst, all deine Straßen auf dem Heute zu bauen,
weil das Morgen ein zu unsicherer Boden ist. 

Mit der Zeit erkennst du, dass sogar Sonnenschein brennt,
wenn du zuviel davon abbekommst.

Also bestell deinen Garten 
und schmücke selbst dir deine Seele mit Blumen,
statt darauf zu warten, dass andere dir Kränze flechten.

Und bedenke, dass du wirklich standhalten kannst...
und wirklich stark bist und dass du deinen eigenen Wert hast.
(Kelly Priest)

Bis zu unserem nächsten Treffen wünsche ich Ihnen eine schöne Zeit.
Passen Sie auf sich auf.

Ihre Bianka Schnaars



Sie möchten noch mehr Newsletter sehen?
Anmeldung hier.